AYUDA A TU MENTE

Tras los últimos acontecimientos, y viendo que al final la locura de mis amigos se me ha contagiado (Nos hemos apuntado a los 10000 de el soplao) me he puesto a investigar un poco en artículos ya que dicen que es muyyy dura, sobretodo mentalmente hablando, así que, aunque lo que suelo publicar son mis rutas, he creído conveniente el dejar plasmado este interesante articulo en el blog...

Trucos para ir bien mentalmente.... Open your mind!!!

BUENOS PROPÓSITOS

A principio de año todo son buenos propósitos: "Voy a entrenar más que nunca", "este año quiero preparar tal cita", "a ver si me quito estos "kilillos" que me sobran"... Todo esto a más de uno nos suena ¿verdad? 

Siempre empezamos con muchas ganas, en ocasiones demasiadas, que luego van desapareciendo hasta que por diversos motivos (lesiones, desmotivación, falta de tiempo o todo junto) dejamos pasar la ocasión. En este artículo os vamos a dar unas pautas que a todos los niveles os ayudarán a concluir con éxito una temporada deportiva. Presta mucha atención y sigue leyendo, que sacarás algunas buenas conclusiones... 

Partimos de la base de que el deporte es uno de los mejores medios para llegar a un estado mental de equilibrio, en el que un cuerpo en forma y saludable permite vivir con más vitalidad y bienestar. Sin embargo, el entrenamiento deportivo puede provocar agotamiento y fatiga, no sólo físico, sino también mental, con efectos perjudiciales, que se terminan reflejando en el rendimiento y salud del deportista. Vamos a ver cuáles pueden ser los problemas que surjan, en ambas posibilidades, y cuáles sus soluciones. 

Comencemos sabiendo qué entendemos por psicología deportiva. "Cuando las capacidades fisiológicas, las técnicas de entrenamiento, la intensidad de trabajo, alcanzan niveles máximos, la frontera última de la ciencia del deporte es la mente y es allí donde hace su aporte la psicología deportiva". Efectivamente esta afirmación sólo es aplicable para los deportistas que buscan el máximo rendimiento, y somos conscientes de que muchos de nosotros vemos el deporte de una forma más relajada o con la única pretensión de mejorar a nivel personal. 

Pero recuerda que el deporte de élite es la cuna de la experimentación y, en la búsqueda del máximo rendimiento, se obtienen respuestas para todo tipo de deportistas: ¿Por qué nos lesionamos más o rendimos menos en época de exámenes, cuando hay problemas en casa, mucho trabajo, etc.? ¿Cómo puedo controlar mis nervios precompetición? ¿Por qué me cuesta tanto salir a entrenar últimamente? ¿A qué circunstancias está sujeta mi motivación?

SÉ REALISTA. En primer lugar has de valorar si el objetivo propuesto es viable. La disponibilidad de tiempo, el interés, la edad o los recursos técnicos, son limitaciones que hay que tener en cuenta. Tienes que ser justo contigo mismo y ponerte objetivos alcanzables dentro de tus capacidades y posibilidades. En torno a esto girará todo. Si apenas dispones de cuatro horas semanales para dedicarle al deporte, difícilmente podrás correr la Copa del Mundo "metiéndole el codo" a Hermida. 

ORDENA Y PLANIFICA TU OBJETIVO. Desde el primer momento en el que decidas ponerte "manos a la obra", asesórate, bien a través de los conocimientos de un preparador físico o de bibliografía. Un entrenador evitará errores en tus entrenamientos y optimizará tus horas de actividad física, necesitando menos horas de entreno para obtener mejores resultados y así sabrá adecuar el entrenamiento a tus actividades diarias. Además hará las veces de psicólogo y será quien equilibre la balanza, siempre desde la objetividad. 

Sitúa los entrenamientos más estresantes (generalmente de alta intensidad) en períodos y días alejados de las competiciones, citas importantes o situaciones que creas que puedan crearte tensión (reuniones, exámenes, viajes de negocios), para evitar que se junten dos períodos de mucha concentración (y fatiga) mental. Si no consideras conveniente el ponerte bajo las instrucciones de un preparador, infórmate leyendo libros o busca algún plan de preparación para mountain bike. Aunque no sea específico para ti, incluirá principios básicos que seguro serán mejor que entrenar "de cualquier manera". 

DATE UN RESPIRO. Como continuación del punto anterior, debes programar períodos de descanso, no sólo físicos, también psicológicos. En esos períodos, realiza esas actividades que siempre quieres hacer (otros deportes, algún viaje, etc.) que entren dentro de tu período de descanso físico y que aproveches para mejorar tu grado de satisfacción personal. Si ves que tu modo de entrenar te hace entrar en un proceso monótono, añade más variedad a tu entrenamiento con actividades nuevas y distintas a las convencionales. El día antes de una competición intenta descansar, pero que eso no suponga un castigo. No estés todo el día observándote y comparando sensaciones porque lo único que haces es agobiarte. Distráete un poco dando un paseo, yendo al cine, pasando un día tranquilo en familia... 

NO PIERDAS EL RUMBO. Todos coincidimos en "el que algo quiere, algo le cuesta", ya que el espíritu de superación es uno de los pilares del deporte, pero no hay que confundir el rentabilizar tus horas de hacer deporte entrenando correctamente, con sacrificar horas del resto de tu vida por el deporte. No permitas en ningún momento que tu meta te obsesione o genere en ti un estado de estrés, ya que esto te conducirá, con total seguridad, al abandono y fracaso del objetivo inicial. 

MOTÍVATE A DIARIO. No permitas que el miedo al fracaso te desmoralice o te genere dudas sobre si realmente estás preparado o si ha sido una buena decisión "asaltar" tu objetivo. No te preocupes por el resultado final, sé siempre positivo y piensa que lo que hace grande y único al deporte no es la meta, sino los momentos experimentados en el camino. Si surgen complicaciones, piensa que ya recuperarás y tómate el tiempo necesario. Muy importante es no mirar el objetivo de forma total, ponte metas a corto plazo, semanales e incluso diarias. 

VAS A SUFRIR. La capacidad de sufrimiento también se entrena y se desarrolla, piensa que el resto también está sufriendo igual o más que tú y de esa forma serás capaz de aumentar tus umbrales de esfuerzo. Es bueno pensar también en situaciones de crisis. Piensa que tus expectativas pueden no cumplirse y no por ello debes retirarte o dejar de pasarlo bien. Nunca olvides que las cosas no son como empiezan, sino como acaban. Puedes estar pasando por un momento malo, del que te repondrás. Adáptate a las circunstancias y lucha con los recursos de cada momento. Si adoptas esa conducta por sistema, cuando el rendimiento acompañe, serás un corredor muy "duro de pelar". 

CORTA CON LOS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.Busca frases, palabras, ideas o incluso imágenes que te hagan olvidar los pensamientos negativos y te hagan pensar en positivo. Deberás dar con estas "palabras mágica" cuando tu estado sea optimista y utilizarla habitualmente para que en los momentos malos se te venga inmediatamente a la cabeza. También puedes hacerte una lista de frases motivantes, que puedas leer en esos momentos de "bajón" o incertidumbre. 

SÉ DISCIPLINADO. Es algo que también se puede entrenar. La disciplina ayudará a que tu autoestima aumente, pero recuerda que la disciplina hay que aplicarla tanto para los entrenamientos como para los descansos. Si sabes que eres "remolón" para salir en bici, trata de hacerlo cuanto antes, si lo vas dejando acabará pasando el día y no habrás salido a disfrutar de aquello que nos apasiona. Muchos pequeños esfuerzos acabarán sumando un gran resultado. 

NO TE ACELERES. Si haces todos tus entrenamientos con orden y rigor, pronto empezarás a notar cambios satisfactorios en tu cuerpo y rendimiento. Es bastante habitual que ante este estado de euforia nos hagamos más descuidados en nuestros hábitos. Recuerda especialmente este apartado y, cuando empieces a entrar en forma, no caigas en el error del descuido, sigue entrenando con todo "el cariño" que lo has hecho hasta el momento, haciendo lo que toca, al ritmo que corresponda y realizando todo el ritual de recuperación diaria (estirar, dormir, etc.) 

IMAGINACIÓN. Visualízate en el desarrollo de la prueba que estés preparando. Intenta imaginar todo tipo de situaciones: pasando por un mal momento, entrando victorioso, un momento de rivalidad, etc. La noche anterior a la cita, mientras trates de conciliar el sueño, repasa el recorrido (si es que lo conoces), pensando donde cambiarás, donde frenarás, por donde trazarás... Ese "hormigueo por la tripa" hará que mentalmente te prepares para la situación del día clave, con el valor añadido de que cuando llegue ese momento ya habrás hecho varios simulacros mentales e inconscientemente te resultará más familiar y convencional. 

SIN PRESIÓN. La gran mayoría de nosotros no somos deportistas profesionales y por tanto no tenemos que rendirle cuentas a nadie... más que a nosotros mismos. Debemos jugar con este factor a nuestro favor para así disfrutar más de todo lo que involucre un acontecimiento deportivo. Si nos va mal, nadie nos lo reprochará y si nos va bien será una enorme gratificación personal. ¿Que os apetece dar un salto aunque eso os "robe" energía u os reste algo de tiempo? Hacedlo si es lo que os pide el cuerpo. 

ACTITUD. La posición que adoptemos frente a nuestros rivales nos puede conducir al éxito o al fracaso. Si nos ven seguros de nosotros mismos, se achantarán, mientras que si nos ven débiles e inseguros, les estaremos dando ventaja. Aprende también a distinguir las señales que te transmitan ellos, para así saber como están respondiendo o como reaccionarán. 

ESCUCHA Y OBSERVA. Mira a tu alrededor y analiza las cosas buenas y malas que observes en las personas que te rodeen. Quédate con las buenas y trata de hacerlas también tuyas. Aparta las malas y si hay alguna en la que te veas reflejado, y que te no te guste, procura corregirla. También es importante que escuches a quienes tienes cerca, ya que en muchas ocasiones te ayudarán a hacerte ver cosas que tú no ves. 

A TU ELECCIÓN. La mente es lo suficientemente poderosa como para hundirnos en la miseria o convertirnos en campeones. Tú puedes elegir tu camino, todo dependerá de cómo quieras enfocar tus pensamientos. Si aceptas un consejo; cree en ti, se optimista pero realista ¡¡Serás mucho más feliz!!

IV KDD BLOGUERA

Y llegaba el día de la tan ansiada IV KDD BLOGUERA ya que desde antes de las vacaciones de verano no hacíamos ninguna, y por unas cosas o por otras se nos ha ido retrasando.

Lo primero como siempre el track.

Para ver el track pincha AQUÍ

Me levanto con bastante tiempo para ir desayunando y esas cosillas previas que pa' que contaros... Bueno que una vez cogido todo me dirijo a la estación de Leganés Central donde, como no muy puntuales llegan El July, Andrés, Crispin y mi tocayo Alberto y en seguida se ha personado también Elias que ni corto ni perezoso se ha venido en bici desde casa. Desde aquí nos vamos al punto de salida que no es otro que la tienda BURNING BIKES situada en la calle Palmera Nº 27 de Leganés, (Ahí queda eso) donde ya nos estaba esperando Luis con el coche de apoyo. Una vez allí empiezan a llegar un montón de amigos... El primero llega Rober, el otro guía de la ruta junto conmigo, que viene acompañado de Manolo... Llega Luis con su cuñado, Sergio, Los amigos de Fortubike con Alberto, Roberto y Jabivi a la cabeza, Tony, Roberto Arias y Antonio y Alfonso por parte de los Empujabicis, y otro montón de amigos que ya no doy para mas con los nombres, pero que hemos hecho un pelotón de 35 bikers, 38 si contamos con 3 que se nos han unido a lo largo de la ruta...

A las 8:30 poco más o menos arrancamos, y lo hacemos por una de las zonas mas habituales que solemos coger para salir de la zona, que es por el parque de las presillas hacia cuatrovientos para pasar por el puente que nos lleva a la venta  La Rubia. Tras dicho puente hacemos el primer reagrupamiento y continuamos la marcha por los caminos llenos de charcos que nos hacen ir en zigzag. Continuamos yendo hacia la ciudad financiera del Santander donde cogemos una pista de bajada donde damos un poco de rienda suelta a la velocidad, aun sin ir a tope para no separar mucho el grupo. De aquí hemos salido a otra zona muy chula de unos caminos de sube y baja que invitan también a la velocidad, aunque hemos ido controlando mucho el ritmo, en días como hoy de lo que se trata es de divertirnos, juntarnos, contarnos cuatro mentiras como dice El July y chascarrillos varios...
Tras esta zona y una subida bastante maja con su consecuente bajada posterior nos lleva a un largo puente que cruza la M501 donde nos han echado alguna foto ya que lo llenabamos. Y ahora toca la subida a la urbanización El Bosque... Una subida de 1,5 kilómetros aproximadamente que aunque no es especialmente dura se hace un poco larga y en la que hemos tenido uno de los pocos percances del día... Se ha caído uno de los integrantes del grupo y se ha hecho un poco de daño en la mano izquierda aunque sin mayores consecuencias afortunadamente. Esperamos tranquilamente arriba a estar todos y nos hacemos una foto de grupo. 

Entramos en la zona del sendero de la urbanización El Bosque. Una zona que creo que ha hecho las delicias de todos nosotros ya que es muy divertida, sobretodo las bajadas, porque las subidas a algunos no les han hecho ni p... gracia, jajajaja. Y llegamos a la parte de asfalto donde nos estaba esperando Luis con el avituallamiento, donde cogemos algo de fuerzas para la vuelta.
Emprendemos la marcha para pasar la urbanización por la carretera, al igual que haremos por el pueblo de Villaviciosa de Odón, que en un principio íbamos a pasar por caminos todo el rato, pero que con las lluvias caídas en los últimos días y tras el previo reconocimiento que hicimos Rober y yo el viernes, vimos que era inviable meternos por esas zonas... En el propio Villaviciosa hemos tenido que hacer una parada por un pinchazo y posteriormente al salir del mismo a camino otra avería menor ya que se le salía la cadena a un compañero...

Y llegados a esta zona, la vuelta, por lo menos a mi se me ha hecho muy amena, porque entre unos y otros y debido a la gran cantidad de charcos que había nos hemos puesto a pasar por en medio de ellos para intentar mojar al prójimo... He de decir que entre Alberto Fortu y Roberto Fortu a mi me han puesto fino. (Cab...es!!! jajaja la verdad es que me lo he pasado teta) pero esto ha hecho que aceleráramos un poco el ritmo... Al llegar de nuevo a la Venta La Rubia hemos vuelto a parar para reagruparnos y calmar un poco el ritmo. Y la vuelta un poco como la salida... Por el parque de las presillas, donde se nos han despedido cuatro integrantes de Fortu y la llegada a la tienda donde nos esperaba Luis con un refrigerio y algo de picar que siempre viene bien para dar por concluida la salida de hoy.
Quiero agradecer a Luis y Rober su buen hacer a lo largo,no solo del día de hoy, si no durante todo el tiempo que hemos estado preparando la ruta, a Jabivi, que ya esté yo alante o atrás está siempre muy pendiente y es de agradecer y a todos los asistentes que sin ellos no serían nada estas rutas... Espero volver a veros pronto.

Y como no terminar diciendo como siempre.... SEGUIMOS PEDALEANDOOOOO..... VAMOOOOSSSS!!!!!

AQUI OS DEJO FOTOS, ENLACES Y VIDEOS DE LA RUTA

Video de Luis de la Paz BURNING BIKES

Video de Luis

Video de Ivan... Pincha AQUÍ

Para ver las fotos y el blog de FORTUBIKES pincha AQUÍ

Blog y video de El Juli Bikercarrileros

Para ver todas mis fotos pincha AQUÍ

A medida que me vayan llegando cosas las iré poniendo.

Soto del Real-Hoya de San Blas

Hoy nos hemos desplazado a la localidad de Soto del Real para hacer una ruta de paisajes muy bonitos, subidas laaargas y descensos muy chulos por trialeras y rápidos por pista!!!
Lo primero como siempre el track!

Para ver el track pincha AQUÍ

A las 5:15 suena el despertador para ir despertándome y arreglándome... A las 6:15 después de desayunar, vestirme con varias capas típicas ya de estas frescas fechas y terminar de coger todo empiezo a bajar las cosas al coche, y una vez que estaba todo cojo rumbo a la urbanización de Andrés donde me estarían esperando él, Julio y Jose, un nuevo amigo que yo no conocía y que ha puesto la furgoneta para que hoy fuéramos todos juntos hasta el punto de encuentro en Soto, donde nos íbamos a juntar con otros 11 bikers entre TERCIBEROS y amigos de la bici en general, donde se encontraban Dani y Diego, los primos de Andrés, y el resto, que como lo de los nombres lo llevo así así pues eso.... Casi mejor que ni lo intento...
Pues allí puntuales nos presentamos todos y una vez que todos nos preparamos y preparamos las monturas a las 8:30 como teníamos previsto salimos por la Avenida de España en busca del camino que nos sacará del pueblo. 

AQUI ESTAMOS TODOS

Y una vez cogido nos esperan unos 10 kilómetros de subida en los cuales se calienta si o si... Había tramos algo suaves y otros bastante mas durillos, pero aunque en estos el grupo se estiraba muchísimo por las diferencias de forma física de unos y otros en todo momento ha habido bastantes paradas para arrejuntarnos, y eso es de agradecer siempre!!!

Una vez arriba la gente se ha empezado a poner algo de ropa otra vez para no coger frío, y llegados a este punto llegamos a la laguna.... La mía mental digo, porque sé que cogimos un sendero pero no me acuerdo si fue antes o después de la foto o cómo exactamente, pero se que nos tocó bajar y subir unas cuantas veces por unos parajes súper bonitos y para muestra las fotos, jejeje... Llegados al punto mas alto de la ruta después de una subida que no teníamos muy claro Andrés y yo si la íbamos a conseguir acabar, nos esperaba LA BAJADA!!! Un sendero trialera súper bonito, aunque bastante técnico en algunos puntos que hemos bajado unos 300 metros de desnivel en zigzag.
Tras esto y después de ver como uno de estos amigos de Arganda (Santi creo que se llamaba el máquina) probaba una bici subiendo y bajando por la trialera, emprendemos la vuelta con una larga subida que nos lleva a los caminos de los 10 kilómetros de subida anteriores, que ahora son de bajada... Tomaaaa!!!!
Intento adelantarme para hacer alguna foto pero vienen como balas... Vamos que no hay coj.....s a dejarles atrás.
Y tras otra zona de senderos, que vaya zona mas bonita para hacer mas enduro que otra cosa, llegamos bastante rapiditos a las pistas que nos llevaran de vuelta a los coches.
Muy buena ruta la que nos hemos marcado hoy sobre todo por la compañía que siempre es muy agradable salir con esta gente.

Para ver todas las fotos pincha AQUÍ

Y como no...... SEGUIMOS PEDALEANDOOOOO.... VAMOOOOSSSS!!!!!

RUTA PROGRAMADA PARA EL DOMINGO DIA 9

Bueno pues este domingo dia 9 de Noviembre nos vamos a desplazar al municipio de Soto del Real para realizar una ruta chula a la hoya de San Blas....
Si alguien se quiere apuntar hemos quedado en Soto a las 8 para salir pedaleando a las 8:30 como muy tarde. Para mas info si queréis ponerse en contacto!!!

FECHA PARA LA IV KDD BLOGUERA

Estamos preparando la cuarta KDD Bloguera con nuestros amigos de Burning Bikes. Ya tenemos cosas claras como el día preparado para ello... 16 de NOVIEMBRE, y que seguro seguro hay buen rollo y disfrutamos mucho con la ruta. El recorrido lo tenemos tambien bastante claro aunque estamos rematando ciertos tramos... Recordaros que está limitada a 50 participantes y que os podeis apuntar por medio de facebook, del correo de la tienda o pasandoos por la misma, llamando por telefono, o incluso dejandome un comentario en esta entrada.
Os dejo el logotipo para que se os vaya haciendo la boca agua, jejeje. Os veo el día 16...

RUTA POR TORREJON SGELITE-TONY BIKE

Para el día de hoy nos tenía preparada nuestro amigo Juan Sin Rumbo una ruta por los aledaños de Torrejón de Ardoz. Una ruta que no ha llegado a 40 kilómetros y en la que el nivel físico no era muy exigente, lo que hoy primaba era el ambiente y el buen rollo!!!

Lo primero como siempre el track...

Para ver el track pincha AQUÍ

Pues bien, me levanto pronto hoy ya que me voy a desplazar hasta el punto de salida en tren. Como siempre había dejado todo preparado la noche anterior y hago el ritual pertinente, desayuno, ropa, cámara de fotos... Todo listo y me voy al tren en el cual me ha sorprendido la cantidad de gente que iba. Cuando llego a Torrejón la verdad es que iba teniendo muy buenas sensaciones... Podía ser un buen día el de hoy...
Llego al punto de encuentro donde ya están Juan, El July, Andres, Patri, Anto, Mario, Pedro, los Empujabicis con Manu, Antonio, Isra, Alfonso, Elias un montón de integrantes de Mtb Leganés de los cuales los nombres no los sé, y en definitiva un montón de amigos que nos hemos juntado hoy para dar unos pedales y divertirnos un rato... Hemos sido un total de 39 aunque en un momento dado nos hemos juntado 41 porque los hermanos Culebras se han unido en parte de la ruta...

Bueno... Pues a eso de las 9:15 salimos desde el recinto ferial y cogemos caminito a la estación. Pasamos el túnel que es muy bajito y nos dirigimos a la tienda de Tony bike para hacernos la primera foto grupal del día...

Una vez hecha nos hemos dirigido por las calles de Torrejón hacia las afueras de la localidad y para salir de la misma hemos cruzado un puente que atraviesa la A-2...
Vamos durante unos kilómetros por unas pistas anchas en las cuales nos cruzamos con varias personas que ya fueran dando un paseo o corriendo han sido muy amables en general, menos con uno que al cruzarnos ha preferido buscar el choque... Se le veía con ganas de guerra cuando nos lo cruzamos los que íbamos en la parte de delante y a medio pelotón se ha confirmado. Una vez solventado el incidente seguimos por esos caminos hasta llegar a la localidad de Paracuellos del Jarama, donde nos encontramos, no con Belén Esteban como decían algunos, si no con una larga cuesta asfaltada en la cual se empieza a acelerar el ritmo. Intento mantenerme a la altura de Andrés y Pedro para ir cogiendo la forma física poco a poco, pero no consigo aguantarles toda la cuesta. Llegamos a una rotonda y vamos a hacernos una foto grupal casualmente en la puerta de SG ELITE. Justamente aquí se nos unen los hermanos Culebras que vienen desde su casa en nuestra busca.

Tras la foto nos adentramos en una especie de parque con caminos anchos y de bajada donde la arenilla suelta y bastante húmeda nos iba saltando de los unos a los otros. Al termino de la bajada giramos a la derecha para entrar por un sendero bastante divertido que nos lleva bastante cerca del aeropuerto. Nos lleva a pasar por encima del río Jarama por un puente bastante divertido, y tras el reagrupamiento posterior emprendemos la marcha otra vez por vías pecuarias anchas en la que nos encontramos continuamente con gente en el sentido contrario.

 En todo momento la ruta ha sido muy amena por poder ir hablando tranquilamente, aprendiendo de muchos temas, y con continuos chascarrillos que nos hacen mas agradables los kilómetros. El grupo se empieza a estirar en estos caminos tan anchos. De echo antes de llegar a la rotonda de San Fernando de Henares se separa bastante un grupo de otro aunque en la rotonda nos reagrupamos todos. Seguimos callejeando y rodando por parques en dirección a Mejorada del campo cuando nos desviamos por otro parque mas hacia nuestro final en Torrejón.

Tras pasar por el último puente que pasamos en el día de hoy cogemos otro camino muy ancho en el que unos pequeños subeybaja y una zona recta invita a dar un poco mas fuerte al pedal y se nota ya que se aumenta notablemente el ritmo. Volvemos a reagruparnos en un cruce de caminos y mientras que estamos todos seguimos hablando y gastando bromas. Emprendemos la marcha para a unos poco metros entrar en el núcleo urbano de Torrejón para volver al punto de partida donde nos han obsequiado con refrescos y aperitivos que se agradecen mucho después de la ruta para seguir zanjando algunas conversaciones. Jejeje.

Con el organizador

Al poquito nos vamos unos cuantos para la estación y todos rumbo a casa!!!

Agradecer a todos la presencia que es lo que hace mágica las rutas y a Juan y a Sergio que han estado pendientes toda la ruta de que todo saliera bien!!

Para ver todas la fotos pincha AQUÍ

Y como no como siempre acabar diciendo... SEGUIMOS PEDALEANDOOOO.... VAMOOOOSSSS!!!!!!

RUTA PARA EL DOMINGO 19/10/2014

Este domingo nos vamos a desplazar un montón de amigos a la localidad de Torrejón de Ardoz ya que nuestro amigo Juan Sin Rumbo ha organizado una ruta en colaboracion con Tony Sport Bike.
Saldremos del Recinto Ferial de dicha localidad a las 09:00 de la mañana. Habrá risas, chascarrillos, anecdotas y buen rollo asegurado.
Quien quiera venir ya sabe... Cada uno es responsable de si mismo, y por favor... como ya sabemos todos el casco puede salvarte la vida... USALO!!!

Para ver el track pincha AQUÍ

El track es aproximado reservandose el derecho de cambiar algo a última hora por condiciones meteorologicas o de suelo...

Hasta el domingo!!!

LAS HOCES DEL RIO DURATON

Para el día de hoy mi cuñado a la par que amigo Andrés había propuesto una ruta en las Hoces del Río Duraton, saliendo desde el pueblo de Sepulveda. La verdad es que como había llovido mucho toda la semana, por lo menos en Madrid, y preveía que iba a haber mucho barro, no me apetecía mucho, pero tras una larga disertación de Andrés sobre condiciones meteorológicas, y sobre caminos y tipos de suelos decidí acompañarle... Bueno, para ser sinceros me terminó de convencer cuando dijo aquello de "No hay huevos"... Y ya se sabe....

Bueno... Como siempre lo primero el track...

Para ver el track pincha AQUI

Y esta vez lo segundo va a ser un video que se ha currado Andrés para que sirva de presentación.

 

Pues llegado el momento me levanto a eso de las 5:15 de la mañana ya que Andrés viene a recogerme a las 6:15 y aunque lo tengo casi todo preparado desde la noche anterior siempre me gusta ir con tiempo... Ritual típico de desayuno, vestimenta y preparativos y una vez que me manda un mensaje bajo a su encuentro. Al bajar, me percato de que está solo, y en un principio íbamos a ser tres los integrantes de la ruta de hoy, pero por lo visto Julio había pasado mala noche y causó baja en el último momento... Montamos la bici en el coche y arrancamos con rumbo Sepulveda!!! 

Los integrantes de hoy!!!

El camino se nos hizo bastante ameno, aunque el tiempo no era muy alentador... De hecho hubo un tramo que caía agua como si no hubiera un mañana, pero aproximadamente al pasar a la provincia de Segovia parecía que iba abriendo el día... Llegamos al pueblo, que por cierto es el típico "pueblo con encanto", y tras dar un par de vueltas en vano, encontramos el aparcamiento desde donde íbamos a iniciar la ruta, a eso de las 8:30 de la mañana... Pintaba muy bien el día, como ya vaticinaba Andrés!!!

Tras desmontar las burras y preparar todo nos montamos y emprendemos la marcha... Tras una bajada grande que inicia la ruta tenemos que bajarnos para subir unas escaleras y cruzar un puente el cual, ya sí, nos hace acceder al camino que nos iría llevando por la rivera del río Duraton. La verdad es que nos sorprende un poco el terreno, ya que pensábamos que iba a ser una pista ancha cerca del río y lo que en realidad es, es un sendero por el cual no podemos mas que circular el uno detrás del otro porque no podemos ponernos en paralelo, pero está sorprendentemente ciclable, ya que lo único reseñable son algunos charcos que hay en medio, que al principio intentamos sortear, pero que según van pasando los kilómetros nos empieza a dar un poco de lo mismo, o incluso como en el final de la ruta que no se nos escapaba ni uno... Todos por el medio!!!! Es un sendero muy bonito y muy asequible para todo tipo de niveles, porque es bastante llano, aunque hay alguna zona de subeybajas y algún tramo algo mas técnico por piedras, y raíces que si no se pueden sortear, con bajarte unos metros de la bici se pueden pasar con seguridad.

Tras mil fotos, algún vídeo, y mas de un "alá que chulooo", hemos llegado al tramo de carretera que, todo de subida, nos lleva a la localidad de Villaseca donde nos desviamos para entrar, esta vez si, en una pista ancha cual vía pecuaria, por donde también circulan coches ya que hay un parking cercano a la zona donde nos dirigiamos, que no es otra que la Ermita de San Frutos. Esto si que ha sido toda una sorpresa para mi, porque me imaginaba que sería bonito, pero no me imaginaba la majestuosidad del asunto. Como las curvas que hace el cauce del río, y con la Ermita en lo alto de una loma me recordaban a los paisajes de una película... Simplemente espectacular... 

Antes de decidir llegar a la iglesia nos sorprende ver la cantidad de Buitres que rondan en la zona. Había como tres grandes grupos y fácil que entre todos hubiera mas de treinta buitres los cuales de vez en cuando nos pasaban por encima a no muchos metros... Engrandecian más todavía el espectáculo!!!
Fuimos hasta la Ermita, entramos en ella y poco mas que hacer mas fotos... Al salir nos paramos en una especie de mirador para retomar algo de fuerzas con lo que cada uno se había llevado mirando y disfrutando del momento. 

Ahora toca la vuelta... Que la hemos hecho por el mismo sitio. Al salir por la pista ancha nos hemos cruzado con bastantes coches que venían a ver lo mismo que nosotros ya dejábamos atrás. Llegamos a la carretera y ahora es de bajada... En la cual llegamos a pillar velocidades de hasta 70km/h. Antes de  llegar a un puente que hay en la propia carretera nos desviamos para coger de nuevo el camino de la ribera del río y una vez iniciada la marcha me percato de un cartel que antes no habíamos visto, donde sale un caminito hacia una escalera que conduce a la iglesia rupestre "la cueva de los siete altares" la cual permanecía cerrada, pero que menos que acercarnos a verla... 

Retomamos el rumbo hacia el coche haciendo mas fotos porque al cambiar el sentido, había muchos paisajes que se nos habían pasado por alto.

 En la vuelta ya si que se veía bastante mas gente, prácticamente todos a pie, pero he de decir que todos, absolutamente todos se han portado de 10 apartándose del camino para que pudiéramos pasar. Me encanta cuando se respira ese buen rollo entre la gente que nos encontramos por esos lares. Y la verdad que la ruta en si tiene pocas palabras mas que añadir... Porque una imagen vale mas que mil palabras y las de aquí mas que dosmil...

Para ver todas las fotos pincha AQUI

Agradecer por supuesto la compañía de Andrés que ha hecho que la ruta mejore en calidad y que se ha currado el vídeo de presentación del principio y gran parte de las fotos.

Y como no, quiero terminar diciendo como siempre... SEGUIMOS PEDALEANDOOO!!! VAMOOOOSSSS!!!!

ANIVERSARIO DE LOS COMANDOS SIN RUMBO

Para el día de hoy había recibido la llamada de el July de Comandos Sin Rumbo con motivo de su aniversario y viendo que no iba a ser muy dura, ni muy larga, por aquello de seguir yendo suave por la lesión, me decido a acompañarles.
Como siempre lo primero el track hoy cogido de El July ya que mi gps se ha quedado a medias...

Para ver el track pincha AQUÍ

En el día de hoy me he levantado no tan pronto como otras veces, aunque quería estar prontito en Torrejón para prepararme y estirar bien antes de la ruta. En casa un poco de lo mismo de siempre... Desayuno, colocarlo todo y vestirme hoy estrenando la ropa de Burning Bikes!!!
Me presento en Torrejon y antes de salir del coche me ha salido un suspiro de: "Ainssss, hacía mucho tiempo que no tenía estas sensaciones"... Entre lesión, vacaciones y otros menesteres hace casi dos meses que no me junto con tanta gente para hacer una ruta.
Los primeros que aparcan a mi lado son los hermanos culebras, y mientras desmontamos nuestras burras de los respectivos coches, los primeros en aparecer son Alberto y El July... Grata sorpresa que hacía presagiar que ibamos a ser un grupo muy majo el día de hoy. Y así ha sido, creo que nos hemos juntado unos 40 locos de las bicis, entre los que se encontraban los Comandos, otro grupo de Torrejón que son Los Perdidos, Mtb Campo Real con un niño de nueve años entre sus integrantes, algunos integrantes de un grupo Mtb de Alcalá, los hermanos Culebras, El July, Alberto, Andres, Patri, Pedro y mas amigos dispersos... Y El July de comandos que nos ha ido guiando de manera muy profesional con la moto, ya que no podía acompañarnos en bicicleta.

Una vez juntados todos y hechos los saludos previos, procedemos a salir por las calles de Torrejón con prudencia ya que somos muchos y aunque no hay muchos coches a esas horas, si que hay algún que otro cagaprisas que no aguanta esperar con maniobras un tanto cuestionables. El caso que tras atravesar el pueblo salimos ya a camino por una rotonda de las afueras con una bajada no muy larga pero que nos hace ponernos de a uno.
Hemos cruzado un puente y he aprovechado para ponerme en los puestos de cabeza, aprovechando que no se iba a un ritmo frenetico para ir probandome un poco. No me he encontrado mal, pero cuando han acelerado un poco el ritmo sobretodo en las cuestas arriba, no he podido segruiles... Me falta algo de forma y sabemos como se coge... Como me ha dicho Andres, haciendo kilometros; no hay otra forma.

Seguí por la zona de delante con Andrés y Pedro mientras pasamos por un puente y seguimos por una gran explanada... Así fue hasta que llegamos a una de las cuestas que había en la ruta de hoy, en la que ellos, que como siempre están muy fuertes se me van distanciando, y  entonces me empiezo a dar cuenta que tengo ya un poco cargadas las piernas... La falta de entrenamiento se nota y mis piernas no están para seguir ese ritmo más tiempo, así que voy buscando mi sitio y mi ritmo.Me voy parando también para hacer alguna fotillo que otra.

Cuando parecía que ya se había acabado la subida un giro de camino que no me esperaba y otra vez para arriba... Tras la bajada nos reagrupamos para estar todos y en muy poquito llegan los últimos integrantes con el peque entre ellos... La verdad es que me encanta ver a un niño tan chiquitín con nosotros y me encantaría que en unos añitos el peque de las rutas sea mi hijo!!! 

Seguimos rodando y... la verdad es que con tanta compañía que hemos tenido en el día de hoy y tanta charleta tan agradable hay zonas de la ruta que casi ni me acuerdo... Y sé que hemos tenido alguna subida que otra para después de un tramo de sube y bajas llegar al helipuerto en el cual hemos vuelto a hacer un reagrupamiento.

 Tras comer un poco y hacernos múltiples fotos de rigor emprendemos de nuevo la marcha y después de una larga bajada nos llega una larga subida, que a mí por lo menos se me hacía un poco eterna y en la que cada uno pone su ritmo como puede. Después de esta zona nos hemos reagrupado El July, Alberto, Patri, Andrés y Pedro que han tenido la gentileza de esperarnos y yo para rodar otro rato juntos, pero la cabra tira al monte y en cuanto hay un repechin Andrés y Pedro se nos distancian. 

Llegamos antes de las 11:30 a otro punto donde nos hemos reagrupado y como íbamos bien de hora han decidido pasar por unos pinares que hay no muy lejos pero dan la opción de los que no quieran ir desviarse directamente para Torrejón. No puedo negar que he tenido serias dudas en que hacer, porque ya había notado una pequeña molestia en los isquios. Después de que me animara Patri para seguir nos ponemos en marcha muchos hacia los pinos. En la subida, la cual la hacemos muy tranquilita y en la que Andrés se para por un pinchazo que gracias al líquido solo le hace falta inflarla, y mientras seguíamos subiendo miramos para atrás porque creíamos que venía un coche y no.... Eran los de siempre dándole zapatilla a sus monturas... Que tíos... 

Nos reagrupamos en la zona más alta y comenzamos a bajar en lo que se convertiría en nuestro calvario particular. Bajamos por la carretera bastante rapidito y al coger el sendero que salía a la izquierda Alberto que iba pegado a mí me pega una voz porque ha escuchado que Patri tenía algún problema. Damos media vuelta y es que había pinchado. Con ella se encontraban Ángel de los perdidos y Fernando de mtb Alcalá que se han convertido en nuestros guías y a los cuales tenemos que agradecer que nos hayan llevado hasta el final de la ruta. Bueno... El caso es que han arreglado el pinchazo y hemos emprendido la marcha y tras el sendero Alberto ve que su rueda trasera esta baja. Nos paramos para inflarla y poder continuar. Seguimos bajando y Alberto tiene que parar otra vez para inflar la rueda y mientras detectamos que la rueda delantera de Patricia empieza a sonar un pssssssssssshhhhhhhh que no hace presagiar nada bueno... Arrancamos de nuevo y vienen en busca nuestra Pedro y Andrés y con ellos encontramos posteriormente a El July que nos estaba esperando en el final de la zona de caminos. Pero todavía nos quedan dos paradas más antes de llegar al bar donde nos esperaban todos desde hacía un rato ya. Finalmente se le ha tenido que cambiar la cámara delantera a la bici de Patri y otra vez que se ha tenido que inflar la rueda a Alberto. Finalmente llegamos sanos y salvo al bar donde nos esperaban con un más que copioso aperitivo gentileza de nuestro amigos los Comandos.

 Tampoco me he podido quedar mucho porque no sabía llegar al coche desde aquí y viendo que los hermanos Culebras se iban para el coche guiados por Manu y el doctor, he aprovechado para unirme a ellos eso si agradeciendo a todos la ruta y esperando coincidir en otros próximos eventos.

Muy buena compañia la de hoy y como no terminar diciendo como siempre.... SEGUIMOS PEDALEANDOOO!!! VAMOOOOSSSS!!!!

Para ver todas mis fotos pincha AQUÍ

Para ver la crónica de los Bikercarrileros pincha AQUÍ

VUELTECITA HASTA MADRID RIO (45KMS)

Para el día de hoy tras salir de la lesión quería hacer algo un poco light y después de hablar con Ángel días atrás quedamos en hacer algo suave hacia la casa de campo y Madrid Río, claro que Ángel vendría desde Valmojado... Para pasar de los 100!!! Y en los últimos días se animan también a acompañarnos Marcos y Nacho, el cual será la primera vez que se anime con nosotros.

Como siempre lo primero el track.

Para ver el track pincha AQUI

Me levanto a eso de las 7 y la típica parafernalia previa de desayuno, ropa, preparativos, para salir a eso de las 8:10 en dirección de la venta la rubia, punto de encuentro de todos los integrantes de hoy... quería ir despacito para calentar bien el músculo después de la lesión... Un poco antes de las 9 estoy ya allí y me toca esperar un poco, pero tampoco mucho.... Al poco llega Nacho y nos ponemos a hablar un poquito ya que en unos minutos aparecen Marcos y Ángel que se han juntado previamente en Móstoles. Algún chascarrillo y nos ponemos en marcha!!!

 Salimos de la zona y en seguida nos ponemos a bajar pegados a la vaya de la zona militar, y me voy encontrando con buenas sensaciones... Cuando vamos a entrar en la zona de los pisos Ángel nos indica que cojamos otro camino que va hacia la izquierda el cual tiene una bajada chula y una subidita que aun siendo bastante corta nos hace apretar los dientes. 

En seguida salimos a la ciudad de la imagen por la que atravesamos por varias aceras hasta coger el sendero que nos lleva a la rotonda cercana a la casa de campo. Una vez allí tenemos que tomar un camino, y creíamos haberlo encontrado cuando he tenido que pegar un frenazo porque era más parecido a una zanja de unos dos metros que a un camino. Nos vamos hasta que Ángel se acuerda por donde era...

Entramos en la Casa de campo y en vez de ir por el carril bici Ángel nos lleva por una serie de senderos, caminos y saltos con continuos sube y baja que hacen que me anime más todavía... Miro para atrás por si despistamos a Nacho ya que hemos aumentado el ritmo y no, ahí estaba como un campeón!!! Al poquito hacemos una parada táctica para comer algo, y mientras que estamos mirando la cantidad de ciclistas que pasan de repente veo un atuendo conocido y al grito de JABIVIIII se para otro cuarteto en el cual se encontraba por su puesto Jabivi y mi tocayo Alberto. Una grata sorpresa y un ratejo muy agradable el que hemos pasado de charleta. A los 15 minutos se despiden y se van y nosotros hacemos lo propio. 

Saliendo ya de la Casa de campo se me cruza un ciclista que iba rapidito y me mira como con desprecio, y como vamos tranquilitos, pasa a Ángel muy pegado por la izquierda, le sigo y le paso para que se le bajen un poquito los aires de grandeza. Tras pasarle me espero al resto de los integrantes y me comentando algo ya me había dado yo cuenta.... Que salgo de una lesioooonnn... Vamos pasando por todo el paseo del Madrid Río para salir por el muy conocido por nosotros carril-bici de Madrid en dirección al Doce de Octubre. Lo pasamos al igual que el tanatorio Sur y nuestra última parada la realizamos después de afrontar la corta pero intensa subida de la Avenida de los poblados.

Volvemos a iniciar la marcha y antes de llegar a Aluche nos desviamos por el parque para llegar al puente que atraviesa la M40 por el barrio de La Fortuna. Al bajar nos despedimos de Nacho que decide irse atravesando por el parque de las presillas. Ha estado muy a la altura en toda la ruta y espero que no sea la última vez que se venga con nosotros.

Después de despedirnos el trio formado por Marcos, Ángel y yo nos dirigimos hacia el parque polvoranca, lugar donde nos despedimos para yo volver para casa, Ángel proseguirá hasta Valmojado haciéndose la friolera de 107 kilómetros y Marcos al que fácilmente le habrán salido 60, aunque no es nada comparado con los 101 kilómetros que la semana anterior se había clavado.

En cinco minutos estoy en casa y ahora toca estirar muy bien para no recaer en la lesión.

Buena ruta, buenas sensaciones y sobretodo buena compañía!!!

Para ver el blog de Angel El Chatanga pincha AQUI

Para ver todas la fotos pincha AQUI

Y como no terminar diciendo como siempre.... SEGUIMOS PEDALEANDOOO!!! VAMOOOOSSSS!!!!